Parabés, mas agora que realmente incorporou o Yôga vamos praticar dentro e fora da sala de aula! hehe.
segunda-feira, 22 de outubro de 2007
Graduação de Yôgin
Foi na quarta feira no Sat Chakra (circulo de energia), evento realizado na Universidade de Yôga sede Visconde-PR, que meu aluno Adriano Pereira apresentou sua coreografia de SwáSthya Yôga, um dos pré-requisitos para galgar o grau de Yôgin (praticante que atingiu nível médio nas técnicas e no conhecimento da filosofia). Aqui posto algumas fotos de sua performance.
segunda-feira, 15 de outubro de 2007
Antitabagismo
As leis antitabagistas, volte e meia, retornam à moda. Mas será mesmo moda, conscientização ou necessidade?
Seguindo a linha de raciocino do texto anterior (troposfera), nós inspiramos aproximadamente 17.000 litros de ar por dia, se levarmos em consideração que freqüentemente estamos em recintos coletivos onde a qualidade do ar normalmente já é bem inferior devido à precária instalação e manutenção dos condicionadores de ar, mas isso é tolerável. O que nosso organismo não tolera é dividirmos esse recinto com pessoas não educadas (fumantes), essas pessoas nos fazem respirar mais de 4.700 substâncias tóxicas (ver lista abaixo)!
Uma lei federal diz no seu artigo 2º “É proibido o uso de cigarros, cigarrilhas, charutos, cachimbos, ou de qualquer outro produto fumígero, derivado ou não do tabaco, em recinto coletivo, privado ou público, salvo em áreas destinada, exclusivamente, a esse fim, devidamente isolada e com arejamento conveniente”.
Portanto, os bares, restaurantes e shoppings estão incluídos. O problema é que o cigarro, mal ou bem é um produto de fabricação liberada e vendido no comércio licito. Não bastasse isso, a lei federal não diz em momento algum qual a punição que pode ocorrer com bar ou restaurante que permitir o fumo.
Já que a lei e a educação nos dada é falha, devemos nos auto-educar diminuindo a freqüência aos locais que não tem áreas para fumantes e inversamente freqüentar cada vez mais os locais que assim o fizerem. Dessa forma valorizamos nossos pulmões e os investidores de bares e restaurantes que o fazem com bom senso!
Mesmo com todas as mudanças e decretos da ANVISA, que obrigam as empresas de cigarros a colocarem ilustração nas embalagens e proibir propagandas, os fumantes ainda não vêm o ato de fumar como doença.
O porquê de não fumar:
Fumantes têm 50% a mais de chances de terem infarto que os não fumantes; Fumantes têm 5 vezes mais chances de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar que os não fumantes; Dependendo do grau de enfisema pulmonar, mesmo que o indivíduo suspenda o uso do cigarro se torna irreversível o processo (largar o quanto antes... os alvéolos uma vez danificados nunca se regeneram!); Efeitos no Metabolismo: O custo metabólico da respiração pode ser reduzido significativamente como resultado da abstinência. Observou-se uma redução de CO2 em apenas um dia de abstinência. Durante um exercício a 80% da Capacidade Aeróbica Máxima (VO2 máx), o custo da ventilação pulmonar representa 14% do consumo de O² em fumantes e de apenas 9% em não fumantes. Atletas envolvidos em eventos que requerem resistência nunca fumam. Isto pode ser explicado pelo fato da fumaça do cigarro causar redução na função pulmonar e aumentar a quantidade de carboxiemoglobina, dificultando o transporte de O² do sangue. Pesquisas apontaram uma melhora no desempenho de nadadores, velocistas, ciclistas em geral, apenas pela abstinência ao fumo. E eles reportaram terem se sentido melhor exercitando-se em uma condição de não fumante.
Componentes do cigarro:
Na fumaça do cigarro já se isolaram 4.720 substâncias tóxicas, as quais atuam sobre os mais diversos sistemas e órgãos; Contém mais de 60 cancerígenos, sendo as principais:
Nicotina - é a causadora do vício e cancerígena; Benzopireno - substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo; Nitrosaminas; Substâncias Radioativas - polônio 210 e carbono 14; Agrotóxicos - DDT; Solventes - benzeno; Metais Pesados - chumbo e o cádmio (um cigarro contém de 1 a 2 mg, concentrando-se no fígado, rins e pulmões, tendo meia-vida de 10 a 30 anos, o que leva a perda de capacidade ventilatória dos pulmões, além de causar dispnéia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertensão, câncer nos pulmões, próstata, rins e estômago); Níquel e Arsênico - armazenam-se no fígado e rins, coração, pulmões, ossos e dentes resultando em gangrena dos pés, causando danos ao miocárdio etc..; Cianeto Hidrogenado; Amônia - utilizado em limpadores de banheiro; Formol - componente de fluído conservante; Monóxido de Carbono - o mesmo gás que sai dos escapamentos de automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, toma o lugar do oxigênio, deixando o corpo do fumante, ativo ou passivo, totalmente intoxicado.
Seguindo a linha de raciocino do texto anterior (troposfera), nós inspiramos aproximadamente 17.000 litros de ar por dia, se levarmos em consideração que freqüentemente estamos em recintos coletivos onde a qualidade do ar normalmente já é bem inferior devido à precária instalação e manutenção dos condicionadores de ar, mas isso é tolerável. O que nosso organismo não tolera é dividirmos esse recinto com pessoas não educadas (fumantes), essas pessoas nos fazem respirar mais de 4.700 substâncias tóxicas (ver lista abaixo)!
Uma lei federal diz no seu artigo 2º “É proibido o uso de cigarros, cigarrilhas, charutos, cachimbos, ou de qualquer outro produto fumígero, derivado ou não do tabaco, em recinto coletivo, privado ou público, salvo em áreas destinada, exclusivamente, a esse fim, devidamente isolada e com arejamento conveniente”.
Portanto, os bares, restaurantes e shoppings estão incluídos. O problema é que o cigarro, mal ou bem é um produto de fabricação liberada e vendido no comércio licito. Não bastasse isso, a lei federal não diz em momento algum qual a punição que pode ocorrer com bar ou restaurante que permitir o fumo.
Já que a lei e a educação nos dada é falha, devemos nos auto-educar diminuindo a freqüência aos locais que não tem áreas para fumantes e inversamente freqüentar cada vez mais os locais que assim o fizerem. Dessa forma valorizamos nossos pulmões e os investidores de bares e restaurantes que o fazem com bom senso!
Mesmo com todas as mudanças e decretos da ANVISA, que obrigam as empresas de cigarros a colocarem ilustração nas embalagens e proibir propagandas, os fumantes ainda não vêm o ato de fumar como doença.
O porquê de não fumar:
Fumantes têm 50% a mais de chances de terem infarto que os não fumantes; Fumantes têm 5 vezes mais chances de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar que os não fumantes; Dependendo do grau de enfisema pulmonar, mesmo que o indivíduo suspenda o uso do cigarro se torna irreversível o processo (largar o quanto antes... os alvéolos uma vez danificados nunca se regeneram!); Efeitos no Metabolismo: O custo metabólico da respiração pode ser reduzido significativamente como resultado da abstinência. Observou-se uma redução de CO2 em apenas um dia de abstinência. Durante um exercício a 80% da Capacidade Aeróbica Máxima (VO2 máx), o custo da ventilação pulmonar representa 14% do consumo de O² em fumantes e de apenas 9% em não fumantes. Atletas envolvidos em eventos que requerem resistência nunca fumam. Isto pode ser explicado pelo fato da fumaça do cigarro causar redução na função pulmonar e aumentar a quantidade de carboxiemoglobina, dificultando o transporte de O² do sangue. Pesquisas apontaram uma melhora no desempenho de nadadores, velocistas, ciclistas em geral, apenas pela abstinência ao fumo. E eles reportaram terem se sentido melhor exercitando-se em uma condição de não fumante.
Componentes do cigarro:
Na fumaça do cigarro já se isolaram 4.720 substâncias tóxicas, as quais atuam sobre os mais diversos sistemas e órgãos; Contém mais de 60 cancerígenos, sendo as principais:
Nicotina - é a causadora do vício e cancerígena; Benzopireno - substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo; Nitrosaminas; Substâncias Radioativas - polônio 210 e carbono 14; Agrotóxicos - DDT; Solventes - benzeno; Metais Pesados - chumbo e o cádmio (um cigarro contém de 1 a 2 mg, concentrando-se no fígado, rins e pulmões, tendo meia-vida de 10 a 30 anos, o que leva a perda de capacidade ventilatória dos pulmões, além de causar dispnéia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertensão, câncer nos pulmões, próstata, rins e estômago); Níquel e Arsênico - armazenam-se no fígado e rins, coração, pulmões, ossos e dentes resultando em gangrena dos pés, causando danos ao miocárdio etc..; Cianeto Hidrogenado; Amônia - utilizado em limpadores de banheiro; Formol - componente de fluído conservante; Monóxido de Carbono - o mesmo gás que sai dos escapamentos de automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, toma o lugar do oxigênio, deixando o corpo do fumante, ativo ou passivo, totalmente intoxicado.
quarta-feira, 10 de outubro de 2007
Troposfera O AR QUE VOCÊ RESPIRA
A atmosfera Terrestre é dividida em várias camadas. A troposfera é a mais próxima da superfície da Terra, com aproximadamente 20km de espessura na linha do equador e 10Km no pólos. A troposfera contém o ar que respiramos e proporciona as condições necessárias para a vida.
Na troposfera, onde vivemos e respiramos, o gás em maior quantidade é o nitrogênio (quase 79%). O oxigênio é o segundo (aproximadamente 20%). Quase 1% do restante dos gases é uma mistura de vapor d’água, cristais de gelo, argônio (0,9%), hidrogênio, dióxido de carbono, hélio, metano, neônio, ozônio, criptônio, poluição gerada pela atividade humana e partículas em suspensão. Mesmo parecendo estranho, essa proporção garante a sobrevivência de várias espécies e seus ecossistemas.
Nós inspiramos aproximadamente 17.000 litros dessa combinação por dia! Em seu trajeto o ar respirado é umedecido e aquecido até entra em equilíbrio com a temperatura corporal. A função básica do sistema respiratório é suprir o organismo com oxigênio e remover o produto gasoso do metabolismo celular, o gás carbônico.
Cada pulmão tem cerca de 150 milhões de alvéolos que, permitem a passagem do oxigênio para o sangue, mais precisamente para as hemácias (glóbulos vermelhos). Nosso corpo produz cerca de 2,4 milhões de hemácias por segundo, pois elas têm vida útil limitada.
Para a maioria das pessoas respirar é algo tão singelo que passa desapercebido, sendo controlada automaticamente por um centro nervoso na medula. Mas esse ato que é tão interdependente e que gera uma grande reação bioquímica, pode fácil mente passar a ser executado de forma consciente com a contração e relaxamento do diafragma e da musculatura intercostal.
De acordo com a atividade (exercício), é preciso ajustar a freqüência de ventilação alveolar às exigências do corpo, para isso entra em ação o centro respiratório, localizado no tronco cerebral, o Sistema Nervoso Central (SNC). Mas quando impomos o controle voluntário da respiração (pránáyáma), ativamos o córtex cerebral.
“Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor.”
Na troposfera, onde vivemos e respiramos, o gás em maior quantidade é o nitrogênio (quase 79%). O oxigênio é o segundo (aproximadamente 20%). Quase 1% do restante dos gases é uma mistura de vapor d’água, cristais de gelo, argônio (0,9%), hidrogênio, dióxido de carbono, hélio, metano, neônio, ozônio, criptônio, poluição gerada pela atividade humana e partículas em suspensão. Mesmo parecendo estranho, essa proporção garante a sobrevivência de várias espécies e seus ecossistemas.
Nós inspiramos aproximadamente 17.000 litros dessa combinação por dia! Em seu trajeto o ar respirado é umedecido e aquecido até entra em equilíbrio com a temperatura corporal. A função básica do sistema respiratório é suprir o organismo com oxigênio e remover o produto gasoso do metabolismo celular, o gás carbônico.
Cada pulmão tem cerca de 150 milhões de alvéolos que, permitem a passagem do oxigênio para o sangue, mais precisamente para as hemácias (glóbulos vermelhos). Nosso corpo produz cerca de 2,4 milhões de hemácias por segundo, pois elas têm vida útil limitada.
Para a maioria das pessoas respirar é algo tão singelo que passa desapercebido, sendo controlada automaticamente por um centro nervoso na medula. Mas esse ato que é tão interdependente e que gera uma grande reação bioquímica, pode fácil mente passar a ser executado de forma consciente com a contração e relaxamento do diafragma e da musculatura intercostal.
De acordo com a atividade (exercício), é preciso ajustar a freqüência de ventilação alveolar às exigências do corpo, para isso entra em ação o centro respiratório, localizado no tronco cerebral, o Sistema Nervoso Central (SNC). Mas quando impomos o controle voluntário da respiração (pránáyáma), ativamos o córtex cerebral.
“Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor.”
quarta-feira, 3 de outubro de 2007
Nível Nacional
Foi nesse final de semana no teatro da SIMEPAR (no campus da UFPR) que a Universidade de Yôga e a Federação de Yôga do Paraná realizaram o curso Ásana para coreografia, com o objetivo de testar, aprovar e revalidar os demonstradores de coreografias de SwáSthya Yôga. Este curso foi aberto para aulunos e instrutores. 
Claro que o Mestre DeRose estava presente, pois depois da avaliação da banca examinadora é o Mestre quem da a palavra final...
...que no meu caso foi APROVADO NÍVEL NACIONAL. Fiquei muito feliz com esta conquista, eu estava no nível regional Paraná, e além de revalidar meu certificado por mais 1 ano passei à demonstrador nacional, hehehehehehehehe. O curso foi prático e os candidatos tiveram que apresentar uma coreografia de 3 a 5 minutos com ásanas encadeados (técnicas corporais) e trilha sonora, dentro dos mais rígidos princípios.
Alunos da academia ViVa
Finalmente, após problemas técnicos com a brasiltelecom, as fotos chegaram ao blog! Aula em dupla no horário da manhã na academia VIVA...
Teca e sua flexibilidade, herança genética! ou ela é invertebrada! 
...Marga e Teca.
Teca e sua flexibilidade, herança genética! ou ela é invertebrada! 
Depois da aula em dupla alguns alunos se empolgaram...
...Marga e Teca.
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