Respirar correto faz toda a diferença em nossas vidas, em praticamente todas as aulas de SwáSthya Yôga , ensino a respiração diafragmática (abdominal), e muitos alunos tem dificuldade. Bem devemos lembrar que a respiração yôgi é exclusivamente nasal e silenciosa, salvo instrução em contrário. Deve ser feita com a participação da musculatura abdominal, intercostal e torácica, promovendo um aproveitamento muito maior da capacidade pulmonar.
Estou postando sobre respiração diafragmática, pois ao ver a matéria no fantástico, tenho certeza que as pessoas vão querer saber como é e como proceder:
“Sentado em ásana (posição) com as costas eretas o corpo descontraído e a respiração exclusivamente nasal, inspire projetando o abdômen para fora, expire contraindo-o. Guarde esta regra: quando o ar entra, o abdômen sai; quando o ar sai, o abdômen entra. Repetindo: ar para dentro, barriga para fora; ar para fora, barriga para dentro.” Extraído do livro Tratado de Yôga, Mestre DeRose.
Pra saber mais consulte a postagem intitulada Troposfera, e consulte o livro supracitado.
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